Todos os domingos eu faço uma pequena programação para a semana.
Já houve uma época que eram listas gigantes capazes de me fazer trabalhar sem descanso por mais de 12 horas seguidas e que, invariavelmente, precisavam ser reajustadas por conta das crianças que nem sempre colaboram com o que a gente planeja, afina de contas são crianças. Quase desnecessário dizer que esse tipo de lista é um convite ao fracasso, ou à exaustão (quando não os dois).
Depois da última crise de depressão eu aprendi na clinica onde fiquei internada a estabelecer menos metas, mais prioridades, e lidar melhor com o inesperado (um pouco do que eu falei no post de quinta-feira passada)
Hoje eu planejo de uma à três tarefas que são as prioridades do dia. Não quer dizer que eu não faço mais nada, muito pelo contrário, só quer dizer que ao final do dia, se eu tiver feito pelo menos essas tarefas propostas eu me dou por satisfeita. O resto é lucro.
Normalmente eu divido essas 3 tarefas em:
- uma tarefa doméstica (além do que precisar ser feito todos os dias como lavar louça, cozinhar, arrumar as camas e etc.)
- uma atividade com as crianças (juntas ou separadas);
- uma atividade dedicada a mim mesma (exercício físico, uma ida ao cinema, um tempo sozinha, qualquer coisa que eu goste muito).
Essa semana, por exemplo, é atipica (explico depois) e a minha lista ficou bem simples, com no máximo dois itens por dia. Olha só:
Diariamente:
- 20 de meditação;
- publicar um texto novo no blog.
segunda-feira:
- passar roupa.
terça-feira:
- aula de yoga;
- alimentação saudável.
quarta-feira:
- date night com o marido (ida ao cinema);
- arrumar mala da Elena (que viaja com o pai na quinta-feira).
quinta-feira:
- passeio no parque com Elena e Erik pela manhã.
sexta-feira:
- aproveitar o dia com o Erik (estaremos sozinhos e me divertir com ele é a única prioridade.
***
Fazer isso me permite ter um pouco de foco e rotina sem preencher meu dia todo com coisas que nem sempre são prioridades. Para quem sofre de depressão e ansiedade, isso é fundamental.
N.
10 Comments
Andreia
August 7, 2016 at 7:55 pmUma lista iria me ajudar tbm!
Nivea Sorensen
August 9, 2016 at 12:02 pmpor que você não adota? x
Andreia
August 7, 2016 at 7:56 pmUma pequena lista é uma ótima idéia.
Nivea Sorensen
August 9, 2016 at 12:02 pm🙂
Gabi
August 7, 2016 at 9:00 pmEu nunca fui de fazer listas, mas agora virou uma coisa boa pra mim,porque minha rotina mudou e ansiedade estava me dominando. Eu acabo querendo fazer tudo num dia só. Ai eu faço listas curtas, como a sua. Aprendi na terapia e ta me ajudando.
Nivea Sorensen
August 9, 2016 at 12:02 pmajuda, não é? x
Vivian
August 9, 2016 at 11:34 pmMuito bom! Vou adotar essa pratica.
Nivea Sorensen
August 31, 2016 at 3:47 pm🙂
Marie
August 24, 2016 at 11:32 pmEu esqueço de tudo, não tendo nada e, apanhar o batom largado e esquecido no chão já é lucro.
Qualquer coisa é lucro se o caos se instala aqui. Acho lista um guia prático para um cérebro sem práticas admiráveis como o da organização. Não sei se é o melhor ou o pior Nívea, e que, se não sinto vontade simplesmente não faço nada!
Mesmo que me arrependa, não me forço a fazer o esforço que não estou afim de fazer. É o caos segue, e a vida seu e eu Tô nem aí, vou vivendo um dia de cada vez e empoderando que eu sou minha prioridade.
Sua listinha é um exemplo a ser seguido se quisermos produzir, o compromisso de seguir será que conseguiria?!
Rsrsrsrs
Eu ando mutiplamente cansada, largo tudo vou trabalhar na horta, minhas flores e frutas.
O lugar mais lindo do mundo, fora a minha cama claro!
Big Bj e parabéns por cada ontem da lista realizado.
Nivea Sorensen
August 31, 2016 at 3:48 pmObrigada, Marie x